1.0WorldBalletClasshttps://worldballetclass.com/ja/WorldBalletClasshttps://worldballetclass.com/ja/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="2oGcvT3mmI"><a href="https://worldballetclass.com/ja/master-classes/andrea-palombi-tendiu-italian-version/">Andrea Palombi Tendiu Italian Version</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://worldballetclass.com/ja/master-classes/andrea-palombi-tendiu-italian-version/embed/#?secret=2oGcvT3mmI" width="600" height="338" title="“Andrea Palombi Tendiu Italian Version” — WorldBalletClass" data-secret="2oGcvT3mmI" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script> /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); </script> https://worldballetclass.com/wp-content/uploads/2020/11/Andrea-Palombi-007.jpg10001000Esercizio alla sbarra di tendi' per lavorare l'allungamento e l'opposizioni in 3 direzioni, verso l'alto il basso e nella direzione del tendiu. Questo esercizio e' efficace per ottenere un tendiu' di massima estensione, il lavoro della schiena unito al port de bras libera la gamba di terra dal peso e proietta il corpo in espansione ottenendo una stabilita' grazie all'opposizioni che si vengono a creare. Il tendiu non lavora in maniera statica ma cerca sempre la massima estensione per lavorare i muscoli profondi degli adduttori. Es. for Beginner and intermediary